Conclusions
Oxytocin seems to enhance the buffering effect of social support on stress responsiveness. These results concur with data from animal research suggesting an important role of oxytocin as an underlying biological mechanism for stress-protective effects of positive social interactions.
Christina Sarich |Naturalsociety | May 14th, 2013 |In study conducted at the University of Zurich, the ‘love’ hormone otherwise known as oxytocin was shown to lower the ‘stress’ hormone cortisol and regulate interpersonal relationships in a positive way. In both romantic relationships and more professional partnerships, oxytocin can help to build trust and intimacy. It also fosters more cooperation and keeps the work place more harmonious, whether a virtual one or a brick and mortar office.More of the neurochemical oxytocin can be created by giving platonic hugs or cuddling up with your partner. It can also inspire leaders to give spontaneous positive feedback and compliments, which makes for a very happy workforce. After all, everyone wants to feel appreciated. As the world becomes more connected through global interactions, oxytocin might just be the way to keep those relationships positive.
Publiceret den 10. december 2013
Stress op til Jul?
Glem alt om stress op til jul. Stress er sundt og stress kan vendes til begejstring med et trylleslag. Brug den til at gøre præcis det du ønsker ud af julen. Glæd dig så over dig selv og din nyfundne sundhed.
Ny bog "Livsvigtig stress" læner sig op af nyeste viden om stress. Den beskriver, hvordan du kan nyde din krops energi og få masser af sundhed ud af at kende lidt mere til dine indvendige stress-pedaler. Du kan lære hvordan du vender jule-stressen til velvære og overskud til alle jule-opgaverne. Det hjælper dig også til at få brændt noget af det overskydende kalorieindtag af, som julen måske bringer med sig.
Stress-fobi?
Vi har i årevis hørt vidt og bredt om, hvor skadeligt stress er.
Forskningen viser nu, at stress kun er usundt hvis du tror det er usundt. Det er, hvad du tænker om stress, som kan være dødsensfarligt. Din bevidsthed er uhyre magtfuld og påvirker langt mere, end vi hidtil har antaget. Samme forskning viser, at stress brugt rigtigt, styrker dit helbred og dine sociale egenskaber. Præcis som motion er godt for krop og sind, så er stress af samme beskaffenhed. Den genopbygger kroppen og styrker dig fysisk. Vi har som samfund opbygget en stress-fobi, mener de to forfattere af bogen. Stress er noget, du kan lære at mestre til perfektion. Det kan endda vise sig at være din bedste investering i dig selv i år.
Fysisk modstandskraft
Fysisk kan du skrue dampen op for stress til du segner. Det er kun dig som bestemmer om du synes det er sjovt. På den måde svarer det også til motion. Hvis du synes det er ubehageligt kan den rette vejrtrækning løse den del med virkning straks. Alt sammen noget du kan lære på få minutter.
Julelys forude
Modsat hvad vi før mente om stress, viser bogen "Livsvigtig stress", at der er nyt lys forude. Nu kan vi lære at få ny energi, når vi har behov for det – blot ved at se på vores opfattelse af verden og forandre vores syn på stress-faktorer. Ikke at det altid er nemt, men nu er det da i det mindste i vore egne hænder. Vi er som menneskehed klar til at tage ansvar, mener Arne Mayoh, som er den ene af de to forfattere.
Kontroversiel viden
Kontroverserne, som denne bog sætter gang i, er spændende at følge. Vi er blevet vandt til at se stress som udefra kommende påvirkninger. Men den nye forskning viser, at stress er en følelse på samme måde som frustration, vrede, glæde, iver og begejstring. Alle har de en fysisk kropslig oplevelse, hvor stress måske så dog hører til én af de mere ubehagelige.
Skal? – Skal ikke?
Stress er et tegn på et indre dilemma for / imod en given handling for eksempel. Stress er den følelse, som er forbundet med det personlige dilemma. Skal du eksempelvis reagere imod en overmagt eller bare give efter? Skal du vælge risengrød eller risalamande? Konflikten internt kan være lille eller stor, skabe mere eller mindre ubehag. Ved at forandre dit syn på konflikten forsvinder stressen. Stress er også den energi, som får dig til at kunne magte det overmenneskelige, når behovet er til det. Et berømt eksempel fra Seatle i USA er kvinden, som løftede en bil med venstre arm for at redde et fastklemt spædbarn. Nu kan du lære mere om, hvordan du udnytter netop de kræfter.
Overfodret jule-and?
Det kan være at den nye bog kan gøre Danmark mindre i krise.
Ifølge www.stressforeningen.dk koster stress nemlig 14 mia. kroner årligt. Men Danmark smider måske fejlagtigt pengene efter en lidt for overfodret juleand?
Bogen kan du se mere om og købe på www.livsvigtig-stress.dk
Bogen er tilgængelig i alle boghandlere og bestilling via internettet også som ebog
Vidnesbyrd: TED talk om samme emne
via Stress op til Jul?.
I årets første måneder tør institutionslederen ikke bruge penge på vikarer, når pædagogerne er syge eller på ferie. Sidst på året er der pludselig opsparet store beløb, der brændes af på alt fra buskort til glimmerlim og perler.
Det er virkeligheden i mange danske daginstitutioner, siger pædagogernes fagforening, BUPL
via Ekstra Bladet – Pædagog fik stress: Brugte pengene på pap og glitterlim.
Nu nærmer juleaften sig….juleræset har faktisk været i gang siden starten af november. Coach Michael Pluszek er tilbage i studiet hos Radio Ballerup og denne gang har vi fokus på julestress. Der kan være mange årsager til, at folk stresser helt vildt op i julen. Nogle spørgsmål, der f.eks. kan melde sig er:
“Skal vi være sammen med familien, selvom det faktisk overhovedet ikke er hyggeligt, og vi ikke gider dem”?
“Jeg gider ikke æde fed mad i 3 dage – kan vi ikke lave noget andet end at spise og drikke”?
“Shit, jeg skal købe julegaver til 20 mennesker….hvordan skal jeg dog nå det, og det har jeg slet ikke råd til….”
via Julestress anyone??? – Genudsendes søndag d. 8. dec. kl. 13.
Vi kender det alle sammen. December kan hurtigt blive en travl måned, hvis vi ikke passer på. Men selvom der er mange ting, som skal nås, så kan det sagtens lade sig gøre at undgå den værste juletravlhed.
Lav en plan over, hvad du vil nå
Find ud af, hvad der er vigtigst at nå, og find ud af, hvad du kan nå, hvis du har tid tilovers. Husk at være realistisk, så du ikke gaber over for meget.
Bestil julegaverne over nettet
Orker du heller ikke at ræse op og ned ad gågaden, så sæt dig til rette foran computerskærmen derhjemme og klik dig frem til årets julegaveindkøb. De fleste webshops yder returret til engang ind i januar, og mange har fri fragt, hvis du køber for et bestemt beløb
Forfatter: Sanne Bartkowiak
Dato: 06. december 2010
Mange af os bliver stressede bare af at tænke over, at det snart er Jul. I takt med at der allerede fra starten af november og hele december måned pyntes mere og mere op i butikkerne og på gaderne, vokser julestressen – fordi vi endnu engang ikke har fået købt julegaverne i god tid, ikke har fået lavet pakkekalender til børnene, skrevet julekort, pyntet op eller besluttet, hvem Julen skal holdes med i år.
Mest læste artikel
StressLæs artikel
Og det kan da også forekomme lidt urimeligt, at vi så tidligt skal trækkes med nisser, pebernødder og duften af gran – især når termometeret stadig viser over 10 grader. Men for mange af os, kan der faktisk være god mening i at begynder på juleforberedelserne tidligt – fx i begyndelsen af november.
Afslapning på 15 minutter: Din to-do-liste er længere end den kinesiske mur i december, men du kan lære at tage den mere med ro. Alt, hvad du skal bruge, er et kvarter om dagen
Mandag d. 2. december 2013 – af Redaktionen
Mie Madsen, coach og kreativ direktør i Manning Inspire:
1. Start med at trække vejret ned i maven, lukke øjnene og give slip, mens du koncentrerer dig om din vejrtrækning. Det kan gøre en kæmpe forskel for din koncentrationsevne og almene velvære, hvis du slapper af bare 15 min om dagen